Conheça mais dicas de saúde e de ergonomia no home office para o período de isolamento social

Em meio à situação de pandemia causada pelo coronavírus, magistrados, servidores e estagiários do TRT/CE entraram em regime de teletrabalho temporário. Nesse contexto, a Divisão de Saúde e o Núcleo de Desenvolvimento de Pessoas prepararam um material especial com diversas orientações para o home office. Já o Serviço de Fisioterapia publicou um artigo com dicas de ergonomia.

Os materiais têm o objetivo de auxiliar gestores e servidores na experiência de trabalho remoto durante o período de isolamento social. “Regimes de teletrabalho normalmente demandam alguns atributos específicos do trabalho profissional, como autodisciplina, organização e independência. Entretanto, fomos surpreendidos com os acontecimentos mundiais recentes e compelidos ao teletrabalho compulsório”, explica Thaís Evangelista, diretora da Divisão de Saúde.

Os principais efeitos da dinâmica do teletrabalho na vida dos servidores já foram levantados no “Manual de Orientação do Teletrabalho”, disponibilizado na intranet. Contudo, a situação demanda outras ações, como a cartilha desenvolvida pela Divisão de Saúde e pelo Núcleo de Desenvolvimento de Pessoas para o período de quarentena.

Entre outras dicas, a cartilha recomenda algumas boas práticas para que o teletrabalho tenha bons resultados:

. Procure um lugar confortável e com privacidade para trabalhar.

. Tente manter uma carga horária de trabalho razoável.

. Faça pausas regulares e exercícios de alongamento.

. Não descuide da higiene pessoal.

. Reporte ao seu gestor qualquer ocorrência que afete as atividades.

. Converse com colegas que estão em teletrabalho há mais tempo.

Já o Serviço de Fisioterapia do TRT/CE, além de se colocar à disposição para atendimentos on-line por e-mail (fisioterapia@trt7.jus.br) e Google Hangouts (patriciammm), elencou algumas dicas práticas para amenizar os desconfortos que podem ser causados pela indisponibilidade dos equipamentos e instalações de postos de trabalho ideais para a execução do trabalho:

. Os equipamentos utilizados (monitor/teclado/mouse/notebook) devem estar em cima de uma mesa. Caso a mesa seja de vidro, deve-se colocar uma toalha para evitar os reflexos que podem prejudicar a visão.

. Teclado e mouse devem estar na mesma superfície.

. Escolha uma cadeira que deixe a coluna lombar sempre apoiada e dê preferência as que sejam acolchoadas.

. Procure trabalhar com os braços próximos do corpo e os antebraços horizontalizados.

. Hidrate-se com frequência! Em geral, é indicado 35ml de água por quilo de peso. Por exemplo, uma pessoa que pesa 60kg deve beber, pelo menos, 2 litros e 100ml de água por dia.

Leia aqui a cartilha sobre teletrabalho da Divisão de Saúde e do Núcleo de Desenvolvimento de Pessoas.

Leia aqui o artigo com dicas do Serviço de Fisioterapia.